饮食调整挽救记忆力（关于饮食调整挽救记忆力的简介）

2024-03-08 14:06:19 编辑：令狐馥来源：

导读饮食调整其实可以帮助人们更好的挽救记忆力，通过食疗能够很快的提升记忆力，如果大家发现自身的记忆力出现了衰退的现象，适当的调整饮食习...

饮食调整其实可以帮助人们更好的挽救记忆力，通过食疗能够很快的提升记忆力，如果大家发现自身的记忆力出现了衰退的现象，适当的调整饮食习惯就能够起到较好的改善作用。

1.不吃早餐的人身体的血糖水平会急速下降，这就会导致人体缺乏养料，大脑会变得更加的迟钝，所以早餐一定要按时吃，还要多吃一些富含维生素与蛋白质的食物。

2.根据美国农业部科研人员的研究发现，每天吃25克葡萄干有助于记忆力和注意力的提升，而且葡萄干中的硼还能提高手眼协调能力。

3.咖啡对于提神有着很好的功效，可以帮助大脑更加迅速的运转，有研究指出学习新知识的时候，喝咖啡有助于增强记忆力。

4.英国诺丁汉大学的科研人员从可可当中提取到一种叫做黄烷醇的抗氧化物质，这种物质可以改善血管流量，让大脑获得更充足的氧气，对于老年痴呆和防卒中有一定效果。

5.德国的一项研究报告指出，减少热量摄入可以增强记忆力，所以大家平时要少吃一些高热量的食物，不仅可以增强记忆力，还能让脑细胞处于更健康的状态。

6.多吃一些有利于大脑发育的食物，比如杏仁，卷心菜，玉米，鸡蛋，木耳，大豆以及一些动物肝脏等。

7.维生素E被称作为生育酚，平时多补充一些维生素E，可以起到抗氧化的作用，富含维生素E的食物比较多，包括卷心菜，坚果，绿叶蔬菜和豆芽都具备大量的维生素E。

8.早餐的时候最好吃面食，面食是最常见的碳水化合物，人体的大脑细胞每天的工作都需要将大量的碳水化合物转化成葡萄糖，这样才能保持大脑的正常记忆功能。

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