逆转脂肪肝专家支招（关于逆转脂肪肝专家支招的简介）

2024-03-20 12:09:57 编辑：贺苑霄来源：

导读脂肪肝的危害是比较大的，如果脂肪肝不能够及时进行干预，就很有可能会发展成肝硬化甚至是肝癌的情况，所以大家在发现自己具有脂肪肝的时候...

脂肪肝的危害是比较大的，如果脂肪肝不能够及时进行干预，就很有可能会发展成肝硬化甚至是肝癌的情况，所以大家在发现自己具有脂肪肝的时候一定要及时前往医院就诊，这样才能在医生的指导之下逆转脂肪肝。

1.脂肪肝意思是肝脏上的脂肪超过了肝脏重量的5%，轻度的脂肪肝重量大约是5到10%左右，中度的脂肪肝重量大约是10%至25%左右，重度的脂肪肝重量一般都大于25%以上。

2.想要逆转脂肪肝首先要做到减肥，超重或者是肥胖人群一定要控制自身的体重，一旦体重控制得当，那么脂肪肝就会自然得到缓解，建议通过科学的方式完成减肥，比如合理化饮食以及增加运动量等。

3.很多爱喝酒的人都会患上脂肪肝，有的还会患上酒精肝，所以戒酒在很大程度上是能够缓解脂肪肝的，而且还有利于人们的身体健康。

4.适量的运动可以消耗人体的热量，促进体内脂肪的新陈代谢，建议每周可以运动3至5次，每次进行30到40分钟的运动，运动项目可以选择快手，散步，慢跑或游泳等，尽量每周保持150分钟以上的运动时间。

5.补充维生素是能够促进体内微循环，增强人体抵抗力，尤其是维生素B，维生素C和叶酸等，如果不喜欢吃维生素补充剂，可以选择吃蔬菜或者是低糖水果。

6.千万不要盲目限制自身的脂肪摄入量，适量使用含有脂肪的食物也能够帮助脂肪酸与体内磷脂进行化合作用，这样有助于排出肝脏内的多余脂肪。

7.很多患者认为吃素就可以缓解脂肪肝，但是饮食上一定要做到荤素搭配，多吃一些优质蛋白质就能够清除肝脏内堆积的多余脂肪。

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