久坐等于慢性自杀（关于久坐等于慢性自杀的简介）

2024-03-18 12:58:11 编辑：逄青惠来源：

导读身体活动不足以及久坐的生活方式，已经成为当今慢性非传染性疾病发生的最重要因素，久坐已经成为21世纪最严重的公共卫生问题，更被人们列为...

身体活动不足以及久坐的生活方式，已经成为当今慢性非传染性疾病发生的最重要因素，久坐已经成为21世纪最严重的公共卫生问题，更被人们列为全球范围内死亡风险第四大危险因素，抵制久坐提倡运动可以增强自身体质，预防各类慢性疾病。

1.世界卫生组织发布的健康指南中提到，定期进行身体活动可以有效预防各类慢性疾病的出现，利定期进行身体动还有利于身心健康，能够预防认知降低和抑郁焦虑的症状，并且可以维持良好的体重和幸福感。

2.该指南中还明确提到，儿童或青少年每天应至少进行60分钟的中等或剧烈强度运动，成年人和老年人每周应当进行至少150到300分钟的中等强度运动。

3.如果一个人从久坐的状态变成经常活动的状态，即便自身的运动量没有达到世界卫生组织的推荐标准，也是对自己的身体有着很好的益处。

4.一个人的心肺耐力是可以反映人体摄取和利用氧的能力，拥有一个较高的心肺耐力是保证人体健康的重要因素，心肺能力越差心血管疾病的早期死亡风险就越高，规律化的运动可以提升心肌供氧量，从而提升心肺耐力。

5.摒弃久坐保持规运动可以帮助人们维持一个稳定的体重，并且保持体脂的百分比，延缓因为衰老导致的肌肉量减少和身体机能下降。

6.从久坐转变成运动锻炼，能够对自身的血脂做到良好的调节作用，让血浆高密度脂蛋白快速升高，让低密度脂蛋白和总胆固醇快速下降，规律的身体活动和体育锻炼还可以大幅度降低人们患二型糖尿病的风险率，此外也能够降低血压指标数据。

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