怎么吃降血脂（关于怎么吃降血脂的简介）

2024-03-18 12:56:57 编辑：支妹平来源：

导读高血脂是中老年人群中比较常见的一种基础疾病，这种疾病出现后，病人除了要服用一些药物治疗外，还需要在生活中规范饮食来控制疾病，所以高...

高血脂是中老年人群中比较常见的一种基础疾病，这种疾病出现后，病人除了要服用一些药物治疗外，还需要在生活中规范饮食来控制疾病，所以高血脂患者在日常饮食中要多吃一些降血脂的食物。

1.高血脂症的患者血液浓稠度会增加，血液流动的速度也会有减缓，这种情况会导致局部血小板堆积，很容易造成血栓的出现，所以多喝水是能够帮助患者稀释自己的血液，从而降低血液粘稠度，来确保血液流通的顺畅程度。

2.日常烹煮的时候要注意选择少油的烹煮方式，尽量选择凉拌，煮，炖和蒸的烹饪模式，使用的油类并不局限于动物油，每天烹饪使用的植物油最好不要超过20毫升。

3.要避免吃太多富含动物脂肪和富含饱和脂肪酸的植物油，比如骨髓，猪油，肥肉和奶油这些食物当中都具备这种油脂。

4.生活中还要避免食用富含高胆固醇的食物，比如动物肝脏，大脑，肾脏，肉蛋等食物。

5.鱼肉是高血脂症适合吃的食物，尤其是深海的冷水鱼，这种鱼类当中具有大量的饱和脂肪酸，经过科学家的研究证明，服用饱和脂肪酸的患者，他们的血液浓稠度和胆固醇有所降低，而且血压也有所改善。

6.大豆食物是有利于脂肪通过血管壁的，大豆当中的卵磷脂也能够降低血液中的胆固醇含量，从而提高血液粘度，避免血管中的胆固醇出现沉着的现象。

7.洋葱是A类蔬菜，洋葱中的前列腺素a是一种比较出色的血管扩张剂，能够起到软化血管和减少血液粘度的效果，还能够促进钠和盐分的排泄，导致血压的降低。

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