合理饮水调节湿气（关于合理饮水调节湿气的简介）

2024-03-28 12:44:44 编辑：颜盛勇来源：

导读春季空气中的湿气过多，湿润的空气氛围让很多人下意识认为湿气超标，有的人甚至连水都不敢多喝，认为多喝水会导致身体中的湿气滋生，但是在

春季空气中的湿气过多，湿润的空气氛围让很多人下意识认为湿气超标，有的人甚至连水都不敢多喝，认为多喝水会导致身体中的湿气滋生，但是在中医理论当中，湿气是体内中的病理产物，并非是喝水就能导致湿气上升，中医认为湿气的来源主要有外湿和内湿这两个方面。

1.外湿通常是由气候潮湿和居住环境潮湿等因素侵袭人体导致，内湿通常是由于脾胃虚弱和脾气运化水液功能失常导致。

2.想要调节湿气，饮食上应当注意少吃生冷，油腻和甜腻的食物，要多吃一些利水渗湿的食物，这些食物包括薏米和红豆等，而且居住环境也应当保持干燥和通风，适量的运动也可以帮助身体排除多余的湿气。

3.喝水其实对身体湿气的调节也是很重要的，合理喝水能够有效调控体内湿气，一个成年男性每天的饮水量建议设定在1700毫升左右，一个成年女性每天的饮水量建议设定在1500毫升左右，这个水分摄入量包含食物与水中的水分。

4.饮水最好要按照时间段来，早晨起床后喝一杯水能够帮助自身清肠通便，午餐后和下午喝水可以帮助大家降血脂，防止犯困，晚饭前喝水能够排肾毒，清洗膀胱，睡觉前喝水可以防促进液循环，防止血液过于粘稠。

5.饮水也要注意温度，如果喝凉水会导致脾胃虚寒，甚至会影响脾胃的运化功能效果，导致体内湿气的外泄出现。

6.喝水要避免一次性饮用过多的水，健康的饮水方式应当是分次慢慢饮水，这样才可以促进脾胃的健康发展，达到一个祛湿的效果，除了正确饮水之外，每天进行适量的活动也能增加水分的代谢，帮助身体去除体内存在的湿气。

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