爬楼梯判断衰老程度（关于爬楼梯判断衰老程度的简介）

2024-03-28 12:51:49 编辑：诸葛环咏来源：

导读很多人走几步显得气程序喘吁吁，爬两层楼就要停下来缓一缓，这些表现其实不仅意味着自身步行能力减弱，也在暗示着自身正在加速衰老，国外医...

很多人走几步显得气程序喘吁吁，爬两层楼就要停下来缓一缓，这些表现其实不仅意味着自身步行能力减弱，也在暗示着自身正在加速衰老，国外医学期刊《衰老细胞》的最新研究证实，爬楼速度可以帮助人们判断衰老的程度。

1.美国匹兹堡大学医学院的研究人员通过分析196名老人的爬楼速度发现，年龄在75岁以上的老人可以在不休息的情况下连续15分钟爬楼梯，年龄在65岁至75岁之间的老人无法完成连续15分钟爬楼或步行，经过分析发现，前一组老人的生物学年龄要远比他们的实际年龄年轻。

2.研究人员将前一组老人称作为健康老组，后一组爬楼能力偏弱的老人被称作为老的快组，因为他们的年龄虽然更小一些，但是身体的各个衰老炎性因子有所上升。

3.北京协和医院老年医学科主任康琳对此表示，步行能力其实是衡量一个人肌肉力量和心血管健康的最直观指标，而爬楼梯作为一项比步行要求更高的活动，需要动用全身心的力量，所以很多医生在患者进行手术前都会询问他们是否能一口气爬三楼。

4.使用爬楼的方式来衡量人体衰老程度可以从四个方面来考量，分别是肌肉功能，骨骼功能，心肺功能和平衡协调性。

5.如果一个人能够爬三层楼，意味着他的肌肉爆发力和耐力还尚可，如果人体存在膝关节疾病或者腰椎疾病，会对他们的步行能力造成严重影响，所以这类人群是很难完成爬楼的目标。

6.心肺功能不好或心脏功能储备较差的人群，爬楼梯是很困难的，甚至会出现心肌缺血和心绞痛的症状。

7.缺乏平衡性的人群，通过爬楼梯锻炼可以改善关节灵活性和协调性，因为爬楼梯是需要身体各个部位的协调配合，特别是腿部以及髋关节的配合。

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