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每天走一万步是好还是坏（关于每天走一万步是好还是坏的简介）
2024-02-26 13:44:45
编辑：邹豪妹
来源：
导读 每天走一万步对人体是有很多好处的，行走这种运动可以帮助人们锻炼心脏收缩能力，改善自身的肺功能，还可以做到燃烧脂肪，降低血脂水平，减...
每天走一万步对人体是有很多好处的，行走这种运动可以帮助人们锻炼心脏收缩能力，改善自身的肺功能，还可以做到燃烧脂肪，降低血脂水平，减轻胰岛素的抵抗性，这样是会让心脑血管疾病的发生概率得到明显降低。不过每天行走一万步也需要区分人群，比如部分年龄偏大的人群关节出现退变的现象，这个时候每天行走一万步很有可能会造成关节损伤，导致各项症状加剧。
1.行走是能够促进肢体的血液循环能力，让整个人的心肺功能都处于一个被调动的状态，现代人大多都属于静坐少动的人群，这一点对于心血管系统和关节系统都会有危害，所以适量行走活动也对身体会有好处。
2.年纪较轻的人群每天走一万步并不是大不了的事情，但年纪偏大的人群想要走一万步就会更加费力，对待这个问题必须要辩证来看。
3.一些老年人平时会坚持锻炼身体，从年轻的时候身体状态就很好，所以老年的时候每天走一万步也不会有什么影响。
4.部分心肺功能有异常的人，运动量一旦加大就会导致喘息不停，这类人群如果每天走一万步会对心脏造成很大刺激，甚至会导致出现一些危险。
5.每天走一万步不能盲目的行走，在行走的过程中，人们的关节是处于一个过度紧张的状态，一万步可以分次走完，比如饭后行走2000步左右，这样适量的运动就足够每天的运动量。
6.体重较大的人群关节承受压力会更大，在行走的过程中一定要注意频率，千万不要盲目追求快节奏的行走，这对于身体没有好处。
7.年纪偏大的人群或者是有慢性疾病的人群，在自身条件允许的情况下，每天走一万步还是对身体有好处的，适度的运动可以帮慢性病人控制自身的血压，血糖与血脂。
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