70岁以上的老年人日常运动需要注意什么怎样更安全

2023-09-04 17:45:10 编辑：邹瑞儿来源：

导读 70岁的年龄已经接近了中国平均的寿命，已经是属于长寿老人了，在公园里经常能够看到一些老人背着手悠闲的散步走路，有一些也在器械上运动，...

70岁的年龄已经接近了中国平均的寿命，已经是属于长寿老人了，在公园里经常能够看到一些老人背着手悠闲的散步走路，有一些也在器械上运动，老年人日常生活运动也要注意以下几点。

心理静养，身体要运动年纪越大会有更多的顾虑，生活当中也会小心翼翼，害怕一不小心伤筋动骨，给子女带来麻烦，最好每天静养，保持原来的状态，但是静养并不是万全之策，可以心灵上平静，但是肢体上也要运动。

心血管疾病老人不适合静养，每一天长久的卧床或者长久的坐着，会让血管堵塞加重，对控制病情并没有有利，有腰椎盘的老人也不适合在生活中静养。肌肉缺乏锻炼情况下逐渐萎缩，长时间四肢会没有力气，整个人越来越虚弱，老年人身体一定要适当的运动，才能够将衰老退化的速度减缓。

老年人要尽量加入团体运动和他人一起进行，比如太极、跳舞、乒乓球等等，多一个人在运动过程中保障也会多一分，一旦感觉到身体不适，身边会有人可以帮忙，集体运动会有更强的合作性和趣味性。生活中老人的运动，可以利用日常激动孩子日常买菜、出门遛弯的时间进行，哪怕日常生活中走10分钟的路，也比什么都不做更好一些。