福州小伙午休醒来颈痛难忍这几个姿势毁你颈椎要马上改

2023-09-04 17:34:19 编辑：穆晶宁来源：

导读 26岁的小胡作为一名设计师，想在午休后却感觉到自己颈椎极为疼痛，前往医院诊断为颈椎退行性病变。在日益忙碌的学习和工作当中，现代人早就...

26岁的小胡作为一名设计师，想在午休后却感觉到自己颈椎极为疼痛，前往医院诊断为颈椎退行性病变。在日益忙碌的学习和工作当中，现代人早就告别了较为正确的坐姿，经常七扭八扭，为了找到自己认为舒服的姿势，尽管休息的时候也会看手机，这样给自身的颈椎带来了很大的压力。

小胡的很多不适感受，很可能是非特异性颈部疼痛所造成的，疼痛在发病率中达到20%~50%，逐年呈现上升趋势，并且逐渐有年轻化的趋势，这是最为常见颈椎疼痛的类型，像小胡这样从事办公或it行业的工作者经常会出现。

非特异性颈痛是颈椎病早期阶段，不加入的话很可能会接着发展成为脊柱型颈椎病或神经根型颈椎病，这就会成为较为严重的颈椎病类型，非特异性颈痛的疼痛大多是来自于颈部的肌肉、韧带、椎间盘肌肉的部分组织，如果生活当中影响了工作，或者让身体其他部位产生病变时，一定要前往康复科就诊。

为了避免自己的颈椎疼痛，一定要改正日常生活中不良的习惯，生活当中一定不能不睡枕头或者没有枕头将颈部托起，一定要选择支撑性比较良好且高度较为合适的枕头。生活中要改变不良的姿势，避免靠着床头去看手机或玩手机，长时间低头去使用一些电子类产品，将日常办公学习的显示器调整到适合自身的高度，在连续坐着30分钟之后，一定要起身活动放松。

日常生活中最重要的就是将颈椎功能提升，坚持颈部肌群进行锻炼，比如去打一打羽毛球，做一些舒缓的瑜伽动作。