三个饮食冷知识你知道吗喝牛奶和喝水哪个更解渴？

2023-04-23 14:29:45 编辑：匡紫竹来源：

导读大多数人认为在口渴的时候肯定是喝水最解渴，这是根据英国科研机构的一项研究表明，如果水的补水指数唯一那么根据对照发现牛奶的补水指数就...

大多数人认为在口渴的时候肯定是喝水最解渴，这是根据英国科研机构的一项研究表明，如果水的补水指数唯一那么根据对照发现牛奶的补水指数就达到了1.5，而且牛奶更具有补水的效果，其主要原因是因为大量的饮水之后，肾脏就会收到相应的信号，要求产生更多的尿液来排出体内多余的水分，这样一来体内的水分将会被很快排出，人们就会重新感到非常的缺水。

正确的喝水方法：

如果饮品中含有糖，蛋白质和脂肪等多种营养成分或者含有钠或者钾，就可以将胃里的排空速率进行减慢，不会让水分快速的排出体外，也可以让水分在体内保持更长的时间来起到缓解体内缺水的症状，虽然说牛奶具有更好的解渴功效，但是还是不鼓励使用牛奶和橙汁来替代水的作用，每个人还应该在平时养好比较好的饮食习惯。

在喝水时可以少量的喝分成多次，不要等到口渴时大口喝水，就会给大脑传送一个错误的信号，加速体内水分的流失，一些人在喝茶，喝喝咖啡都能够睡着，而在下午喝了一杯奶茶却出现了失眠的情况，根据调查，市面上所售卖的奶茶一般都含有咖啡因，而一杯奶茶的咖啡因含量是一杯美式咖啡的，2~3倍非常容易造成失眠的情况发生。

如果是个人，对于咖啡因有着比较敏感的情况，可能会让精神一直处于一个比较兴奋的状态，出现烦躁不安的情况，甚至还可能出现心律失常和心动过速的情况发生，根据目前的医学研究表明，一个健康的成年人每天咖啡因的摄入量应该控制在210毫克到400毫克之间，由于每个人的体质有着比较大的差异，最好不要喝过多的咖啡因否则的话极易产生依赖感