晚上喝牛奶会有危害？喝牛奶的最佳时间

2023-04-10 16:58:34 编辑：邢文固来源：

导读由于牛奶中含有丰富的钙维生素和多种氨基酸等营养物质，所以人们在平时多喝一些牛奶对身体还是有好处的，根据研究表明，牛奶中有98%的物质...

由于牛奶中含有丰富的钙维生素和多种氨基酸等营养物质，所以人们在平时多喝一些牛奶对身体还是有好处的，根据研究表明，牛奶中有98%的物质都可以被人体的胃肠道所吸收，而这些营养物质被吸收之后对身体具有补钙，美容养颜和提高免疫力的作用，牛奶不管在任何年龄段的人，都是可以进行饮用的，最近网络上有一些网友传言，晚上喝牛奶就等于喝毒药是的，大多数的网友都不敢在晚上再喝牛奶，其实对于这一说法是没有任何科学根据的，根据国外的营养学家研究，发现大部分的人都喜欢在晚上喝牛奶，因为晚上喝牛奶有助于睡眠。

喝牛奶要避免哪些误区：

晚上喝牛奶，对于一些乳糖不耐受的人和消化性溃疡的人群以及补铁的患者，在晚上适不适合喝牛奶的，因为牛奶中的乳糖含量比较大，如果乳糖不耐受就会导致腹痛腹泻的症状，发生一些消化性的溃疡，患者在晚上喝过牛奶之后会刺激胃部，产生大量的胃酸导致病情加重，如果在补铁的同时，晚上是不能够喝牛奶的，如果铁元素和钙元素结合在一起，就会发生沉淀的现象，降低补铁的功效。

对于一些健康正常人来说，每天晚上睡前半小时是可以正常喝牛奶的，并不会有任何的不是症状和危害，其实专家称健康的人每天在任何时候都是可以补充牛奶，但是大多数人应该注意在早上吃完早餐之后再喝牛奶，如果空腹喝牛奶就会造成胃部分泌过多的胃酸，导致蛋白质的变性沉淀影响吸收。

一般春夏季节人们都喜欢午睡，在午睡前的一个小时喝一杯牛奶，可以帮助人们快速进入睡眠状态，但是中午喝牛奶的量不要过大，否则就会产生饱腹感大大降低午睡的睡眠质量，对于一些胃肠道不好的，可以将牛奶加热之后饮用，牛奶在加热之后营养元素不会有任何的流失情况，要注意的是不能够将牛奶煮沸，否则的话就会造成大量蛋白质的流失，在选购牛奶时并不是越贵越好，只要每100克牛奶中的蛋白质高于3.2克都是质量比较好的牛奶。

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