10大富含花青素食物排行榜紫薯倒数第2蓝莓第4

2023-04-09 13:56:43 编辑：聂以来源：

导读花青素是一种天然的水溶性色素，具有超强的抗氧化作用，经常使用能够延缓皮肤衰老，是看起来更年轻，现在很多人都面临着较大的工作压力，一...

花青素是一种天然的水溶性色素，具有超强的抗氧化作用，经常使用能够延缓皮肤衰老，是看起来更年轻，现在很多人都面临着较大的工作压力，一些女性为了工作需要长时间坐在电脑旁，甚至还要经常熬夜加班，导致皮肤状态越来越差，出现了粗糙干裂和严重衰老的问题，对抗皮肤是为了除了要使用日常的护肤品，可以多补充一些含有花青素的食物来达到延缓皮肤衰老的作用，现在为大家整理了十大富含花青素的食物排行榜，按照排行榜是让自己的皮肤变得越来越好吧？

富含花青素食物排行榜

黑枸杞排在第一

花青素含量排在第1位的，要是黑枸杞了，每100克的黑枸杞中含有的花青素含量就高达3690毫克，除此之外，黑客其中还含有丰富的蛋白质，矿物质和枸杞多糖，具有清肝明目、滋补身体，和美容的作用，可直接食用也可泡水喝。

蓝莓排第四

黑米和黑芝麻分别排在第二和第三，阑尾排在第四，黑米是所有米类中含有花青素最高的，黑芝麻中的的花青素含量，每100克达到了749毫克，蓝莓中的花青素含量每100克为573毫克，具有保护视力的作用，所以味道甜美深受儿童的喜爱，排在第五和第六的分别是黑树莓和桑葚，这两种外形比较相似，味道也不相上下。

紫薯排倒数第二

很多人都以为紫薯是紫色的，含有的花青素肯定高，不过要乱写花青素，字数只能排在倒数第二，黑葡萄排在第7名，除了含有丰富的花青素，还有大量的多种维生素和丰富的果酸，具有美白肌肤淡化皱纹和色斑的功效，排在第8位的是紫茄子，排在第10位的是紫甘蓝，紫甘蓝通体紫色，含有丰富的维生素，c膳食纤维还有花青素每100克紫甘蓝中的花青素含量为58毫克。