咖啡到底健不健康？关于咖啡要知道的 9 个真相

2023-04-09 19:59:01 编辑：慕容希婷来源：

导读一直以来关于喝咖啡到底健不健康的问题存在有很多的争议，大家都知道咖啡中含有咖啡因，属于一种中枢神经系统兴奋剂，具有提高能量和抗疲劳...

一直以来关于喝咖啡到底健不健康的问题存在有很多的争议，大家都知道咖啡中含有咖啡因，属于一种中枢神经系统兴奋剂，具有提高能量和抗疲劳的功效，很多职场人士经常会用咖啡来为自己提神醒脑，咖啡已经成为了人们熬夜加班一种必备的饮品，咖啡到底健不健康呢？我们需要知道关于咖啡的9个真相，咖啡提神醒脑的功效是众所周知的，曾经有研究发现，在运动时摄入咖啡会使人的疲劳时间缩短20%左右。

咖啡能降低体脂

曾经有一些研究发现咖啡能够改变人体内的脂肪储存量，使肠道变得更健康，对于想要减肥者来说更利于管理体重，根据12项研究得出结论，咖啡的摄入量和体脂的减少量有一定的关联，这种效果在男性群体中更加明显，体脂的减少不代表着会使人变得更瘦，只能让人的生活方式变得更加健康。

喝咖啡能降低抑郁症

喝咖啡能够使人的中枢神经处在兴奋状态，变得开心起来，很有可能会降低人们患抑郁症的风险，曾经有人做过七项研究得出结论，每天喝咖啡能够使抑郁症的风险降低8%左右，同时喝咖啡还可以使人的认知能力下降速度减缓能有效预防阿尔兹海默症和帕金森病。

降低糖尿病与肝脏疾病风险

一些研究证明，经常喝咖啡会降低患二型糖尿病的风险，能降低6%左右，咖啡中的成分能够保留胰腺的部分功能，达到调节血糖的作用，除此之外，咖啡还含有丰富的抗氧化剂，能促进人体的新陈代谢，影响胰岛素的敏感性，还有抗炎症的功能，经常喝咖啡有益于心脏健康，根据研究表明，每天喝3~5杯咖啡能使心脏病的风险降低15%左右。