春季湿气重建议中老年常吃4种粗粮健脾祛湿

2023-04-09 13:36:15 编辑：国士云来源：

导读进入4月份以来，随着冷空气不断对我国造成影响，南方多地已经正式开始了，梅雨季节湿气都非常的大，人们长期生活在这种环境下，就会造成体...

进入4月份以来，随着冷空气不断对我国造成影响，南方多地已经正式开始了，梅雨季节湿气都非常的大，人们长期生活在这种环境下，就会造成体内的湿气过大，特别是一些老年人容易出现脾胃虚弱和皮肤发痒，甚至还能够引发关节炎，这事就应该采取一些措施，让身体中的湿气完全的排出去，在日常生活中可以采用一些食疗的方法来去除体内的湿气，特别是老年人经常吃一些粗粮，能够有效的健脾祛湿，缓解因为体内湿气过大所造成的各种病症。

能够去除湿气的几种食物：

土豆中含有丰富的淀粉，除了淀粉之外，还含有钾，磷，钙铁等多种微量元素，人们在食用土豆之后可以有效的补充能量，在平时可以适当的吃一些土豆，对于增强脾胃的消化功能还是非常有好处的，同时土豆还能够起到健脾化食的作用，对于老年人的便秘疾病有非常好的改善作用，在制作土豆是最好可以进行蒸制的方式，作用将会更加明显。

山药也是一种比较好的健脾养胃食品，不仅能够健脾养胃，还可以滋补肾脏，对于老年人来说，多吃一些山药能够起到延年益寿的作用，对于体内的湿气也能够进行彻底的排除，在山药中加入面粉制成发面包不仅味道好，而且营养也比较丰富，还可以将山药进行蒸煮来使用，也具有非常好的疗效。

紫薯中含有比较多的膳食纤维，其中淀粉果胶和维生素e的含量非常的高，对于老年人来说，多吃一些紫薯可以有效的促进肠道的蠕动，调理脾胃，将湿气完全去除，老年人在日常生活中要多吃一些红豆，不仅能够补充体内所缺少的各种营养元素，对身体也是非常有好处的，多吃红豆能够补充铁元素和蛋白质，具有非常好的补气血作用，可以进行长期食用。