医生建议吃汤圆每餐不超过5至6个，还应避免早晚食用

2024-02-24 13:40:15 编辑：钧燕来源：

导读在元宵节这个中国传统佳节里，汤圆被视为团圆的象征，深受广大民众的喜爱。然而，正如武汉同济航天城医院消化内科主任张辉在接受九派新闻采...

在元宵节这个中国传统佳节里，汤圆被视为团圆的象征，深受广大民众的喜爱。然而，正如武汉同济航天城医院消化内科主任张辉在接受九派新闻采访时所指出的那样，尽管汤圆美味可口，但我们在享用时也应该注意适量，并且特别是小孩和老人要更加谨慎，以防发生一些消化方面的问题。

汤圆虽然在元宵节是不可或缺的美食，但它的糖分和油脂含量较高。张辉主任特别强调，不建议3岁以下的幼儿食用汤圆，而且患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的老人也要尽量控制食用量，以免引发血糖升高、体重增加等问题。汤圆容易造成消化不良，尤其是老年人和儿童，食用后还容易出现咀嚼困难、消化不良等情况，因此建议将汤圆切成小块，有助于减少食用过程中的风险。

此外，汤圆的营养成分并不是十分均衡，不适合作为正餐食用。成年人每餐的摄入量最好不要超过5至6个，老年人不超过3至4个，儿童不超过2至3个。最佳的食用时间是在两餐之间，将其作为茶点、甜品或加餐食用。同时，要避免在早晚食用汤圆，因为在早上胃肠道功能未完全启动，晚上即将进入睡眠状态前，身体的代谢较慢，这时食用汤圆会加重胃肠道的负担。

为了平衡营养，可以在吃汤圆时搭配一些维生素丰富的蔬菜、豆制品或菌类食物。此外，经过水煮的汤圆中的营养成分会溶解在汤里，因此喝汤有助于促进肠胃道蠕动，帮助消化吸收。

最后，如果在吃汤圆过程中出现了卡喉等问题，应该及时就医。汤圆虽然美味，但在享受美食的同时，我们更应该关注自己的健康，量力而行，享受节日的快乐。