饭后百步走该怎么走（关于饭后百步走该怎么走的简介）

2024-03-01 12:37:18 编辑：戚国固来源：

导读俗话说饭后百步走，活到九十九。但是很多人都不知道饭后百步走到底该怎么走。很有可能对于这句话很多人都存在着误解。1.饭后百步走，并不是...

俗话说饭后百步走，活到九十九。但是很多人都不知道饭后百步走到底该怎么走。很有可能对于这句话很多人都存在着误解。

1.饭后百步走，并不是指吃完饭放下筷子，马上就走。这是因为食物吃下去以后，在人的胃里会停留一段时间，这样才能够和胃液相融合。如果吃完饭以后，马上就站起来走路，会给胃增加负担，从而破坏了平衡。因此饭后最好休息，20~30分钟之后再开始散步。

2.饭后百步走，要采用的是闲庭信步的方式，以悠闲、轻松为佳。因为胃肠道在消化吸收的过程中需要足够的血液，如果运动量过大的话会使血液循环加快，从而使血液流到身体其他的地方，会对消化和营养的吸收产生影响。

3.饭后百步走的时间以15分钟到30分钟为佳，不同的人身体状况不同，时间也要不同。比如一些年迈体弱的人，可以适当的缩短时间，少走一些。对于那些平时本身缺乏运动、食欲不佳、消化不良、体重超标人来说可以适当的多走一段时间。

4.饭后的锻炼与有氧运动、和体育锻炼是不同的。饭后锻炼的目的就是让人能够拥有更加愉快轻松的心情，同时在一定程度上给胃肠提供保健，是保持健康的一种良好的生活习惯。

5.饭后百步走，并不适合所有的人，比如一些年龄比较高的老人，患有低血压、贫血、或者是慢性活动性胃炎、消化性胃溃疡、脑动脉硬化、糖尿病、高血压、心绞痛、冠心病、胃下垂等疾病的人在饭后最好少走动。

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