一项10年研究：睡不够运动带来的好处会被“抵消”

2023-08-09 15:52:03 编辑：温霄菁来源：

导读近期，需要研究表明，如果每天晚上在睡眠时间小于6个小时，即使坚持运动的话，认知能力下降的速度和久坐不动的人几乎是持平的。根据参与者...

近期，需要研究表明，如果每天晚上在睡眠时间小于6个小时，即使坚持运动的话，认知能力下降的速度和久坐不动的人几乎是持平的。

根据参与者工作日每天晚上平均睡眠的时长，将睡眠时间分成三个小组，分别是少于6个小时的短睡眠，6~8小时最佳睡眠，大于8小时的长睡眠组。为期10年的实践当中，研究人员也通过技以及语言流畅性，对于这些受试者的认知能力进行评估测试，身体活动比较多，但睡眠时间少于6个小时比较短的这部分人群，整体认知能力会有更快的下降。

每天晚上睡6~8个小时的人群，坚持运动会和自身认知能力比较高有关系，对于70岁以上的老年人来说，其实睡眠比较少，保持运动仍然有助于自身大脑的健康。研究结果表明，高频率和更高强度的运动所造成认知上的益处，并不足以将睡眠不足有关，更快的认知能力下降改善。