拿什么拯救你我的腰椎间盘突出症状如何改善

2023-04-08 15:42:00 编辑：胡咏惠来源：

导读对于腰间盘突出的疾病来说，在日常生活中是比较常见的特别是对一些经常久坐的上班族，以及从事重体力劳动的工作者来说发病率还是非常高的，...

对于腰间盘突出的疾病来说，在日常生活中是比较常见的特别是对一些经常久坐的上班族，以及从事重体力劳动的工作者来说发病率还是非常高的，对于大多数的上班族来说，由于整天的工作都是坐在电脑前工作特别是以错误的姿势弯腰久坐，就会导致腰间盘纤维出现劳损，进而出现突出的情况，其实这种情况是完全可以避免的在办公室办公的时候不要长时间的久坐，坐1~2个小时可以起来活动5~10分钟，除此之外，还要选择正确的运动方式，避免腰椎长时间的弯曲，锻炼方式的不正确，也会造成腰间盘突出的发生。

如何预防腰间盘突出：

对于久坐的上班族来说，在锻炼身体时最好采用散步跑步和健身的方式，不要去做一些汽车和划船需要大量动用腰部力量的运动，除了诅咒的工作者，还有一些过度训练的健康爱好者和重复搬运工作的物流行业人员，由于长时间反复的弯腰，会引起急性的腰间盘损伤，如果不进行及时的治疗和休养，就会引发腰间盘突出的症状。

在搬运重物时切勿不要用力过猛，正确的方式就是将两腿分开，重物放在两腿之间，用背部的力量将重物抬起，避免过多的使用腰部力量来提起重物，只有在日常的工作和生活中对腰椎多加保护，才能够降低腰间盘突出的发生率。

对于已经出现腰间盘突出症状的患者，并不需要太过于紧张，大部分的腰间盘突出可以通过保守的治疗，使症状大大缓解如果是腰椎压迫到了马尾神经所导致的马尾综合症，这种一般是比较难治疗的，通常需要手术才能够缓解症状，对于腰肌损伤的人群来说，最怕的就是弯腰，在起床时要多加注意，不要做一些比较软和比较矮的凳子，不要长时间的进行静坐，在腰椎可以承受的范围内多参加一些体育活动。