睡多久才算睡够了（关于睡多久才算睡够了的简介）

2024-03-23 12:18:51 编辑：卢育莎来源：

导读医学研究发现，人体的睡眠周期为90至100分钟，平均每晚要睡4至5个睡眠周期，这个时间段大约是6至8个小时，只有睡眠时间充足才能保证人们在...

医学研究发现，人体的睡眠周期为90至100分钟，平均每晚要睡4至5个睡眠周期，这个时间段大约是6至8个小时，只有睡眠时间充足才能保证人们在第二天能够拥有一个清醒的头脑和充满活力的身体，不过对于不同年龄段的人群来说，他们所需要的科学睡眠时长也有所不同。

1.老年人群的日常睡眠时常应当在4至6个小时左右，未成年人的睡眠时间应当保持在8至10个小时左右，按照不同年龄阶段来规定自身的睡眠时间，这样能够保障一个科学的睡觉时长。

2.充分的睡眠对于身体机能的保持是很重要的，良好的睡眠可以帮助人们恢复体力，补充自身的脑力，而且还能够起到调节情绪和增强免疫力的效果。

3.夜晚是人体的免疫系统发挥功效的时间段，如果熬夜的话会导致身体器官正常的代谢，从而导致免疫系统下降，甚至会出现一些严重的感染性疾病。

4.根据相关研究显示，成年人每天平均睡眠时间最好要保持到7至8个小时，这种说法其实也并没有任何不妥，不过这个睡眠时长，具体到每个人身上还是有着很大差异。

5.判断自己有没有睡够时长，可以从睡醒后的各个身体情况来判断，比如睡醒后体力和精力是否得到恢复，睡醒后头脑是否清醒，睡醒后工作效率是否有所提升，这些都是能判断自身是否睡充足的表现。

6.优质的睡眠不仅需要充足的睡眠时长，还要有很好的睡眠质量，在这方面要关注睡眠周期的问题，睡眠周期分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

7.想要拥有好的睡眠质量长时间的深度睡眠必不可少，如果要做到这点就必须到点定时睡觉，确保睡事眠环境的静和舒适，而且日常生活中勤加锻炼也能提高睡眠质量，同时要做到避免大量饮酒和吃具有咖啡因的食物。

标签：睡眠时长睡眠充足

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