爱吃外卖又怕胖（关于爱吃外卖又怕胖的简介）

2024-03-15 13:32:48 编辑：庾姣富来源：

导读现代生活工作节奏的加快，让很多人都没有时间下厨做饭，这个时候就会选择叫外卖来吃，但是这些外卖有很多的热量和油脂，很容易导致人体发胖...

现代生活工作节奏的加快，让很多人都没有时间下厨做饭，这个时候就会选择叫外卖来吃，但是这些外卖有很多的热量和油脂，很容易导致人体发胖，这对于人体健康是很不好的。

1.外卖是当下比较流行的速食产品，无论吃什么都不需要自己亲手制作，很多商家为了让外卖食物变得更加美味会放各种各样的调味剂，这些调味剂就是导致人体肥胖的关键所在。

2.想要吃外卖不发胖，首先要做到的就是细嚼慢咽，细嚼慢咽能够帮助人体分泌更多的唾液，这些唾液能够将食物中的糖分有效的分解出来，促进人体血液对糖分的有效吸收。

3.常规来说一口食物咀嚼30次左右是最好的，这样就能让大脑中枢神经受到刺激，而且可以得到明显的饱腹感，防止摄入过多的食物。

4.大家选择外卖时也可以挑选一些蔬菜较多的外卖，比如西兰花炒肉片或土豆炖鸡这类菜品，而且也要注意荤素搭配，千万不要选择油脂过多的菜品，减肥期间吃外卖，必要时可以使用水过一下菜品，这样可以去除很多的油脂。

5.清淡类的汤面也是外卖的较好选择，类似于酸辣粉和螺狮粉这样的外卖最好去除掉，如果想要吃面食的话最好选择传统的面食产品。

6.吃外卖之后可以喝一杯酸奶或者绿茶，饭后喝茶可以帮助人体激活肠胃的消化酶，这样就能加快肠胃的蠕动，帮助人体更快的消化食物。

7.绿茶当中的芳香物质能够有效溶解脂肪，而且可以起到防止脂肪堆积体内的效果，而且绿茶当中还富含维生素B，维生素C，咖啡因和茶多酚这些物质，他们都可以促进胃液的分泌，帮助胃部更好的消化食物。

标签：爱吃外卖怕胖

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