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这16种水果最适合孩子吃（关于适合孩子吃的水果的简介）
2024-02-27 13:13:17
编辑：太叔先以
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导读 大家在过年期间肯定吃了很多的肉，零食和蔬菜，从而忽略了适当的吃水果，特别是孩子，有些孩子本身就不是很喜欢吃水果，回家长就应当帮助孩...
大家在过年期间肯定吃了很多的肉，零食和蔬菜，从而忽略了适当的吃水果，特别是孩子，有些孩子本身就不是很喜欢吃水果，回家长就应当帮助孩子适当的摄入水果，不仅要让孩子吃水果，还要吃够量。比较适合孩子们吃的食物有人参果、红果、石榴、大山楂、猕猴桃、冬枣、木瓜、桂圆、苹果、蜜橘、哈密瓜、芒果、橙子、菠萝蜜、香蕉、榴莲等。
1.水果与其他的食物品类相比，营养价值主要体现在胡萝卜素、膳食纤维、钾、和维生素C的含量方面。每一种水果有着不同的营养物质的含量。
2.水果中的膳食纤维能够缓解和预防便秘，人体肠道内益生菌快速生长，从而维持和发展肠道的免疫功能。在众多水果中。膳食纤维量比较多的有石榴、人参果、红果、梨、猕猴桃、冬枣等。
3.人体本身是没有办法合成维生素C的，因此人体内所需要的维生素c需要提供过食物来补充，维生素C的一个重要来源就是水果。维生素c拥有很强的抗氧化功能，有效地维持人体的免疫力。人体一旦缺乏维生素C就很可能会导致骨质疏松、骨骼病变、牙龈、出血等严重的还有可能会演变成坏血病。
4.水果中富含维生素c的水果有红枣、橘子、红果、猕猴桃、草莓、桂圆、木瓜等。
5.胡萝卜素。维生素A是水果当中的维生素A原类胡萝卜素入人体之后会转化而成的，维生素A能够维持和促进免疫功能，维持人体皮肤黏膜的完整性，在人的视觉功能、生殖功能和生长发育等方面都有着重要的作用。富含胡萝卜素比较丰富的水果，有蜜橘、哈密瓜、芒果、木瓜等。
6.水果中包含着丰富的钾元素，人体所需要的钙、铁、镁、钠、钾等矿物质水果中包含的最高的就是钾元素。摄入足够的钾元素，能够有效地维持心肌的正常功能、参与蛋白质和糖的代谢、降低血压。富含钾元素比较丰富的水果有菠萝蜜、红果、榴莲、香蕉、桂圆等。
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