睡得越多反而越累（关于睡得越多反而越累的简介）

2024-02-16 20:08:59 编辑：左菁雅来源：

导读睡觉本是放松自身的一种方式，睡眠不足会让自己第二天无精打采，但睡得过多人们第二天同样会出现乏力的现象，这其实是生物钟被扰乱之后的后...

睡觉本是放松自身的一种方式，睡眠不足会让自己第二天无精打采，但睡得过多人们第二天同样会出现乏力的现象，这其实是生物钟被扰乱之后的后果，过度的睡眠扰乱了人体的正常生物钟，不仅让人错过吃饭和工作的最佳时间，还增加了身体患病的几率让人越睡越累。

1.睡得越多自己越累很有可能是因为睡眠过多让自己的大脑皮层兴奋性以及血液中的二氧化碳含量变多，睡眠中枢也处于一个兴奋的状态。

2.通常情况下一个正常的成年人每天需要的到睡眠量7到9个小时，如果睡眠时间过程会导致大脑皮层的兴奋性下降。

3.长时间的睡眠让头脑一直处于抑制状态，时间长了会出现昏昏欲睡和无精打采的情况。

4.在睡眠状态之下，血液中的二氧化碳含量会有所增加，而且睡眠的时候呼吸也会随之变慢，让血液里积蓄的二氧化碳无法正常排出。

5.血液里的二氧化碳对人体具有一定的麻醉作用，二氧化碳含量变多后会导致越睡越想睡。

6.由于人体在睡眠的时候血液循环速度会有所减缓，脑部的氧气供应会逐渐降低，这样就会让细胞长时间无法得到充足的氧气供给，从而引起人体的疲劳出现。

7.睡眠过程会让睡眠中枢处于一个兴奋的状态，此外身体的其他中枢同样会受到抑制，由于身体肌肉组织活动量开始减少，让人体出现疲劳感。

8.睡眠并非是越久越好，建议人们日常生活保持基本的睡眠时间足以，并且要在日常生活中养成定时睡觉的好习惯，适当的做一些户外活动，增强自身的身体素质。

标签：睡眠疲劳

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