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频繁早醒可能是病 究竟几点醒算早？

2023-07-23 14:32:08 编辑：连宁君 来源：
导读 早醒是属于中老年人经常见到的失眠类症状，表示在上床睡着一段时间后却突然醒来，就像早晨起床的时候清醒难以进入睡眠，在临床医学上凌晨2:...

早醒是属于中老年人经常见到的失眠类症状，表示在上床睡着一段时间后却突然醒来，就像早晨起床的时候清醒难以进入睡眠，在临床医学上凌晨2:00~4:00这段时间醒来再也睡不着的情况就称之为早醒的。人大多在睡眠上并不足，甚至醒来的时候感觉到很疲惫，做事效率比较低，长期早醒会让身体方面有很多不适，比如胸闷，心悸，腹泻等症状。随着年龄不断的增长分泌，褪黑素以及生长激素会慢慢减少，使得深睡眠，浅睡眠在质量上有所降低，这就会使得早想现象出现，如果次数过多，指的睡眠质量引起这就需要引起注意，是否和身体状况有关系。

抑郁焦虑

典型抑郁症失眠，其中有一个特点就是早醒，相比于平常醒的早一个小时，更常见的早晨能够持续两个小时以上在大脑某个区域当中，作为神经化学递质的五羟色胺含量降低，人就会出现抑郁，对睡眠也有一定作用，含量不足后睡眠就会缩短。

呼吸问题

有些季节性过敏或感冒都让夜间会辗转反侧，其他因素也会使得气道狭窄，比如鼻息肉，扁桃体肥大等等。

胃酸逆流

烧心不适让人很难以入睡，即便没有烧心的感觉，吃到的酸会有反射，让人的睡眠被扰乱。

缺乏维生素d，哈佛大学的研究表示，缺乏维生素d和睡眠上有很大的关系，直接对大脑睡眠这部分起作用。腹部脂肪过多者，躺下的时候身体呼吸会更加努力，对睡眠有一定影响。

夜间尿液过多

睡觉前限制了饮水量，每晚还会醒来上2~4次的厕所，这很可能是电解失水，失去平衡身体当中，并没有足够的盐，就会将一些水排出。

睡前看手机

睡前例行浏览一些社交媒体或者看剧屏幕的蓝光，会让身体的褪黑素分泌被阻止。

睡前饮酒

睡着后最初几个小时的时间当中，身体会在不断代谢酒精，影响睡眠，进入快速演动期间，这在下半夜让人变得焦躁不安。


标签： 频繁早醒 病 几点醒
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