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​一天只吃一顿能变瘦？专家：会反弹并且损害个人健康

2023-07-23 14:18:48 编辑：苗毓言 来源：
导读 一直以来名人的一些减肥方法也会被普通民众增强效仿，一日一餐这样的减肥方法就曾经让众人追捧，据说可以有效控制体重，让人保持良好的身材...

一直以来名人的一些减肥方法也会被普通民众增强效仿，一日一餐这样的减肥方法就曾经让众人追捧，据说可以有效控制体重，让人保持良好的身材。营养学家对于这种说法表示质疑，一次性将一天份额的数量摄入后，体重和体脂会有较大幅度下降，但肌肉以及骨骼密度同时也会有下降的可能性，长期这样吃很可能会使得肌肉功能下降，让骨折的风险增加，对健康有所危害。

减肥主要的方法就是要总摄入的热量减少，这样就可以减轻体重，一天吃一餐的方法是间歇性进食或者限时禁食的方法，吃一顿饭，短期内可以帮助大家控制体重，但这种减肥方式有很多的弊端。

营养吸收产生问题

一天吃一餐很可能会使得胃肠道功能恢复时间比较长，感到很饥饿，在下一顿吃饭时就会造成暴食，让胃酸分泌和胃肠蠕动有异常现象，这种吃饭方法对胃有着很大的损伤，有些人可能因为这种情况造成营养不良或者贫血，长此以往，肌肉数量和肌肉功能都会下降。

血糖控制有问题

大多数在体型上偏胖的人，或多或少在血糖上都会有一定的问题，一日一餐这种方式很可能会使得血糖有较大的波动，不利于血糖平稳长时间不进食的情况之下，血糖会有过低的水平，人很可能有低血糖症状出现，进食之后胰岛素又有过多的分泌，很容易会患上心脑血管的疾病。

无法坚持的问题

一天只吃一餐，通常一般人很难坚持这种做法，也许一两个月或一两周就放弃了，这种方式一旦恢复到以前一日三餐的方式，体重就会迅速产生反弹对身体健康有很大的影响，也会更加的不利。


标签： 一天只吃一顿 变瘦 专家
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