这 6 种食物越吃越笨尤其最后一种食物你我天天吃

2023-06-05 18:44:44 编辑：宋时红来源：

导读日常生活中很多朋友都会有自己的脑子有时候突然转不过弯，学东西好几遍的时候也无法记住，这样的情况之下，下面的6种食物日常生活中一定不...

日常生活中很多朋友都会有自己的脑子有时候突然转不过弯，学东西好几遍的时候也无法记住，这样的情况之下，下面的6种食物日常生活中一定不要多吃。这里面某些成分对于大脑会有一定的伤害，让人记忆能力变差，在思维方面变缓慢。

1、高糖的食物

大量添加糖的食物会产生胰岛素抵抗，会有氧化应激反应和神经炎症出现，这些情况下会抑制突触可塑，一旦这种功能受到影响，就将信号的传递功能受到影响，为了让大脑保持健康，一定要控制糖分的摄入。

2、高盐的食物

摄入过多的钠对于神经元功能有一定的损伤，进而会使得大脑产生衰退，每一天摄入的盐分要控制在5克以内，除了做菜的时候少放一些盐，还要学会选择在成分表中每100克钠含量小于400毫克的食物。

3、饱和脂肪酸食物

有研究表明，摄入过多的饱和类脂肪酸和反式脂肪酸，和认知能力降低，患有痴呆有一定的关系，这两种脂肪酸都有促炎的作用，大脑对于炎症相对来说是极为敏感的，很容易因为炎症的产生而使得大脑受损。

4、酒类

酒精代谢产生乙醛，具有神经方面的毒性，会使得脑部出现损伤，酒精对于维生素b1的吸收也会有一定影响，缺乏维生素b1的情况之下，会对神经系统有影响。

5、汞含量高的鱼

鱼类汞主要是甲基汞，是一种极为强大神经方面的元素，汞含量较高的鱼，会对神经系统和大脑有很大的损伤。

6、精制碳水类食物

长期摄入限制碳水和神经方面的缺陷有一定关系，海马功能会受到较大的影响，海马体是对整个记忆掌管的重要区域。

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