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考前压力大 选择这几样食物帮你缓解压力

2023-06-04 19:40:44 编辑：梅先瑞 来源：
导读 很多孩子在高考这期间，想让自己孩子营养方面能够更丰富，将平时的饮食习惯做出了改变，这种方式其实并不科学。不要刻意将孩子在饮食习惯上...

很多孩子在高考这期间，想让自己孩子营养方面能够更丰富，将平时的饮食习惯做出了改变，这种方式其实并不科学。不要刻意将孩子在饮食习惯上做出改变，和平时饮食习惯差不多就可以了，特殊反而会对孩子在考试当中的发挥有一定程度的影响，让孩子吃的方面较为舒适，不产生任何不适应就可以，接下来也为大家介绍关于高考前解压的一些食物。

红茶

红茶对于机体应激激素分泌水平的功效有降低的作用，每天饮用红茶之后，会帮助个人在神经方面舒缓。

小米粥

在小米里面有人类所需要的氨基酸以及优质蛋白质的存在，富含各种矿物质的钙铁磷，以及维生素b1、b2、胡萝卜素等等，众多的营养学家都把b族这一种维生素看作是减压剂，对于平衡情绪，调节内分泌，松弛神经都有很好的作用。

番茄和柑橘

在考试之前要多吃维生素c含量比较多的食品，对心理压力的平衡有很好的效果，人在承受心理方面较大压力的时候，身体在消耗方面相比平时要多出8倍左右的维生素c，主要从新鲜的蔬菜水果方面摄入，而柑橘类的水果以及番茄是含有维生素c最好的食物。

香蕉

香蕉中的钾可以将人体的酸碱代谢平衡以及保持人体电解质平衡，使神经肌肉的兴奋性维持在正常的状态，高血压也处于正常状态之中，即将考试的学生多吃一些香蕉可以将个人的心态稳定住，从而将考试时紧张的情绪缓解。

牛奶

在作为神经系统天然的稳定剂，在接受某种压力的时候，会有更多的钙顺着小便排出，备考的考生也要注意，在生活当中多摄入一些酸奶、牛奶、蛋黄、虾皮等含钙量较高的食物。


标签： 考前 压力大 选择 食物
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