说好的抗糖抗衰呢为什么很多人低碳之后更显老了

2023-05-26 16:44:40 编辑：闻人娴文来源：

导读饮食当中比例过大的主食和添加糖会加速人体衰老，也会增加糖尿病和肥胖患病的风险，但很多人低碳之后更显老的原因也是过量，而不是完全不摄...

饮食当中比例过大的主食和添加糖会加速人体衰老，也会增加糖尿病和肥胖患病的风险，但很多人低碳之后更显老的原因也是过量，而不是完全不摄入主食。饮食当中食用过量的主食会产生过剩碳水，在体内产生糖化，最终破坏皮肤当中的胶原蛋白组织，引起大量的皱纹，然而摄入主食指的是过量，一口不碰主食是完全不可能的，很多人完全不吃主食，戒掉碳水就会暴躁、失眠、甲状腺功能减退，也会出现脱发等情况。

核心问题，每个人吃多少主食不会长胖也不会衰老？根据每个人的身体情况相关，在吃主食的时候可以吃一个拳头大小或者稍多一点，每顿饭吃七八分饱，不要吃到撑。许多减肥方式都需要控制碳水，也为碳水打上了令人讨厌的标签，但其实不是，很多想要减肥的人深信一些抗糖抗衰老，不吃糖连碳水也严格控制，在这样的情况下皮肤越来越差，姨妈也会出现问题。

许多人都因为减肥时吃的太少，导致半夜发生，饿醒的情况再也睡不着，在睡觉之前有微微饿的状态是很好的，肠胃没有任何负担，睡眠质量也会很好，但这个度有很多人都把握不准，晚饭时可以适量的吃饭，不要吃的太多，没有运动量的情况下就不适合吃的很饱，吃的太饱也会让胃产生一定的负担，在睡眠时身体机能进入沉睡状态。有的时候半夜醒也不是因为饿，有可能是血糖太低，高质量的睡眠也需要能量支撑。