控血脂饮食上需要注意哪些问题主食应该怎么吃

2023-05-26 16:40:49 编辑：公孙岩军来源：

导读控血脂在饮食上要具体情况具体分析，有些人血脂异常可能是胆固醇超标为止，也有可能是甘油三酯超标，所以不是每个人都是必须少吃饭或者少吃...

控血脂在饮食上要具体情况具体分析，有些人血脂异常可能是胆固醇超标为止，也有可能是甘油三酯超标，所以不是每个人都是必须少吃饭或者少吃肉的。

1、体重不超标的情况下，体脂率上升，腰围过高存在着内脏脂肪堆积的情况，最主要的原因可能是运动不足，也有人可能因为喝酒过多所导致，这样的情况下调整饮食也要避免食用含糖类饮料，高油高糖的甜点，还有酒类，也要多运动，减少腰围，主食是要吃的，不要大幅度的减少主食。

2、有些人身体偏瘦，体脂率不高，血脂也不正常，这种情况下有可能是因为结石导致的，或者蛋白质摄入不足造成营养不良或者代谢出现异常，会出现胆固醇过高的情况，也有可能出现脂肪肝等各种问题，需要适度的运动，增加肌肉，不是减肥，也要改变之前的错误吃法，停止极低碳水化合物的饮食，这种情况下主食是必须吃的，并且三餐要营养均衡。

3、另外一种情况是超重肥胖的人群，大部分血脂超标的人群是超重，肥胖的类型，很多人喜欢甜点零食或者甜的饮料和甜食，有些人喜欢油大的菜，他们往往吃杂粮和蔬菜都很少，运动量不足，针对这些问题要改掉错误的饮食习惯也要运动，这样的目的是减脂和减肥。除有医嘱情况之外，减肥的人也要吃主食，不吃主食或者主食摄入太少，减肥会出现反弹的情况。