好的健康生活方式可延长5年寿命预防阿尔茨海默病

2023-04-29 15:14:26 编辑：应骅山来源：

导读最近几年来，医疗水平的不断提高，人们发现，通过改变生活方式，能够有效的预防阿尔茨海默病，通过多项研究表明，健康的生活方式对于减缓认...

最近几年来，医疗水平的不断提高，人们发现，通过改变生活方式，能够有效的预防阿尔茨海默病，通过多项研究表明，健康的生活方式对于减缓认知能力下降可降低阿尔茨海默病的患病风险，有着比较明显的作用，除此之外，健康的生活方式还能够有效的延长人们的预期寿命，最近美国拉什大学医学中心的研究人员就在英国医学杂志上发表了一篇研究论文，表示拥有健康的生活方式，对于65岁以上的人群，要比健康生活方式的同龄人寿命延长5年，健康的方式可以让女性的寿命延长3.1年，男性的寿命延长5年7年，能够有效的保证大脑拥有比较敏捷的能力，降低阿尔茨海默病的发病风险。

要想降低阿尔茨海默病的发病风险，要多吃一些绿叶的蔬菜和坚果，同时也要适当的补充豆类和全谷物以及鱼类和禽类的食品补充同时多吃有橄榄油烹饪的食品，不要吃一些色拉油，在每天的饮食过程中，一定要限制红肉和黄油以及油炸食品和快餐食品的摄入量，通过饮食方面的控制，能预防阿尔茨海默病的发病风险。

每天要保证足够的时间去阅读各种课外书籍，同时要进行拼图游戏这样可以大大增加老年人的认知能力，可以对大脑起到一个保护作用让大脑始终保持在一个比较灵活的状态，除了每天保证足够的阅读时间以外，每周至少要运动150分钟，这种运动并不是要求做比较剧烈的运动，只需要做一些身体能够接受的运动就可以了，日常生活中一定要做到不吸烟限制饮酒。

在60岁以上之后女性每天的酒精少量不能够超过15克，而男性不能够超过30克，通过研究表明生活方式对于痴呆的风险产生有着很高的协同作用，其中对于女性来说，如果同时拥有4个或者5个的健康方式60岁以上的女性剩余的寿命平均为24.2年，要比只有0~1个健康生活方式，65岁以上女性的预期寿命21.1年多出3点一年的时间。