8小时睡眠论可能是错的

2023-03-22 15:54:05 编辑：贺韵梅来源：

导读每天保证8小时的睡眠是保证人体身体健康最基本的条件，近期一名医学专家称，8小时的睡眠论存在着比较大的错误，知名专家称其实对于睡眠质量的好坏和睡眠时间的长短并没有太大的联系，之前所称的每天保证8小时的睡眠，其实是没有科学依据的，根据最新的研究显示人类的睡眠是按照睡眠周期来进行计算的，每个睡眠周期为90~120分钟，每天睡眠8小时，其实是按照4个到5个的睡眠周期来进行计算，如果按照睡眠周期进行计算，每天睡6个小时也是可行的，甚至说睡10个小时也是可以的，每个人的体质不同，睡眠的时间也有所不同。

每天保证8小时的睡眠是保证人体身体健康最基本的条件，近期一名医学专家称，8小时的睡眠论存在着比较大的错误，知名专家称其实对于睡眠质量的好坏和睡眠时间的长短并没有太大的联系，之前所称的每天保证8小时的睡眠，其实是没有科学依据的，根据最新的研究显示人类的睡眠是按照睡眠周期来进行计算的，每个睡眠周期为90~120分钟，每天睡眠8小时，其实是按照4个到5个的睡眠周期来进行计算，如果按照睡眠周期进行计算，每天睡6个小时也是可行的，甚至说睡10个小时也是可以的，每个人的体质不同，睡眠的时间也有所不同。

睡眠时间的重要性：

其实睡眠时间并不是过于重要，只要是按照规律的作息时间都是可以的，大多数的年轻人都喜欢晚睡，如果突然某一天晚上早点睡或者睡懒觉都会出现睡眠不适的情况，由于长期的睡眠习惯已经给人们制定了一个生物钟，提前睡或者晚睡都相当于倒时差，因此每天的睡眠最好要制定一个相对固定的规律。

每天在休息时最好不要强制性的终端睡眠，因为8个小时的睡眠只是一个平均值，根据一项数据调查，最近一年的时间内有47.8%的城市居民每天的睡眠时间都不到7个小时，年轻人普遍存在着熬夜的现象，根据神经内科的医生介绍，如果每天晚上睡加上饮食不规律，会非常容易造成肥胖现象的发生，同时还会带来血脂和血糖的变化，大大增加冠心病和脑血管病的发生率。