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专家称春分已至重养生 学会运动来年少病生

2023-03-22 15:57:44 编辑:于辉庆 来源:
导读 春季正是生发季节,也是提升阳气的最佳季节,在此时期,也正是对人体阴阳调和的最佳时期,近日北京老年医院中医科主任医师李芳玲称“春分以至重养生,学会运动来年少病生”,意思就是在春分要着重于运动,春季运动才是最好的养生方法,能够大大减少疾病的发生,从中医方面来讲,在五行中春是木,与五脏中的肝脏对应,其特点就是生发、疏散,适量的进行运动,可以提高人体的新陈代谢能力,增强器官的重要功能

春季正是生发季节,也是提升阳气的最佳季节,在此时期,也正是对人体阴阳调和的最佳时期,近日北京老年医院中医科主任医师李芳玲称“春分以至重养生,学会运动来年少病生”,意思就是在春分要着重于运动,春季运动才是最好的养生方法,能够大大减少疾病的发生,从中医方面来讲,在五行中春是木,与五脏中的肝脏对应,其特点就是生发、疏散,适量的进行运动,可以提高人体的新陈代谢能力,增强器官的重要功能.

生命在于运动

李芳玲表示生命在于运动,运动能提高人体的抗病能力,能增强质,还可以使人心情愉悦,精神充足,还可以提高人的思维敏捷度,能达到延缓衰老,延年益寿的目的,到底怎么样才算是适量的运动呢?在运动过程中会产生肌肉酸痛的情况,这种疼痛的情况一般会在24小时之内消失,这就算是适量的运动.

运动可以使关节的柔韧度变得更强,要经常对关节采取柔韧性的训练,在训练初期韧带会有不适感,经过一个小时的训练,这种不适感就会完全消除掉,在进行运动时要保持精神处于饱满状态,适量的运动只会上使人产生轻微的疲劳感,但不会出现大喘气。

坚持适量的运动,会大大提高人的睡眠质量,也可以增强食欲,使人的血压和体重都保持在正常的标准内,出现这种情况就说明身体对运动有着良好的反应,可以根据身体的情况适量的调整运动量,逐渐增加运动的强度,运动要循序渐进,不要急于求成,运动期间要适当补水,一次补水量不可过多,建议少量多饮,运动过程中产生不适感,应立即停止活动。


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