哑铃卧推（关于哑铃卧推的简介）

2022-08-12 15:43:00 编辑：房莎豪来源：

导读大家好，哑铃卧推，关于哑铃卧推的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹

大家好，哑铃卧推，关于哑铃卧推的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。

2、哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。

3、两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

4、但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。

5、然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

本文关于哑铃卧推的简介就讲解完毕，希望对大家有所帮助。

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