跑5公里需要多久（跑5公里一般需要多少时间）

2022-06-13 10:25:06 编辑：丁芬娅来源：

导读大家好，综合小编来为大家讲解下。跑5公里需要多久，跑5公里一般需要多少时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一场比赛一般要

大家好，综合小编来为大家讲解下。跑5公里需要多久，跑5公里一般需要多少时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一场比赛一般要跑半个小时，但如果是越野赛，高手一个钟左右就能跑完，普通人的正常水平在两个钟之间。跑多久取决于年龄，一般以钟跑为宜。

2、一般有氧运动时间是时钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度不能太快，有氧运动的心率范围控制在(年龄) (-)以内。呼吸时鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏是两呼吸一口气还是三呼吸一口气，要根据个人的状态来调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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