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面对疫情如何克服恐惧心理（掌握防控知识）
2023-02-10 16:05:24
编辑：都军中
来源：
导读 面对疫情的冲击，人们产生恐惧，紧张和焦躁情绪都属于一种正常的心理反应，对于克服对疫情的恐惧心理，大家首先需要先掌握科学的防控知识。
面对疫情的冲击，人们产生恐惧，紧张和焦躁情绪都属于一种正常的心理反应，对于克服对疫情的恐惧心理，大家首先需要先掌握科学的防控知识，关注更可靠的疫情信息，对于没有任何科学依据的事情，不要过于盲目的恐惧，不要相信不科学的信息，可以通过权威的机构了解疫情相关的信息，做到不传谣，不信谣，加强个人防护措施。
科学应对疫情
1.首先要正确认识疫情，科学应对，尽量减少在人多的地方停留，不要聚集，在室外和公共场所注意标准佩戴口罩，勤洗手，出门做好个人防护措施，室内要保持多通风、勤消毒等措施，面对一些关于疫情的不科学信息，无需紧张和恐慌，要相信科学，保持正常心态，学会自我调节情绪，缓解焦虑心理。
2.面对疫情不要过于紧张和焦虑，不要给自己造成太大的心理负担，否则很容易使人长期处在一种恐惧和焦虑的情绪中，从而发生失眠和内分泌紊乱的现象，时间长了就会使人出现免疫力下降，一旦免疫力下降，人就很容易被疫情打败，疫情固然可怕，人是需要保持高度的警惕和重视，但同时也不可太过于紧张，要懂得自我缓解焦虑。
3.试着远离互联网：现在是互联网世界，关于疫情的信息，会受到人们的广泛关注，互联网上的各种消息真假难辨，一些人为了蹭热度，引流量，故意发一些假消息引发人们的关注，一些虚假的信息过于夸张，很容易造成人们出现恐慌的心理，一些人为了寻求心理安慰，会长时间从互联网中查看疫情相关信息，很容易受到网络上一些虚假信息和负面情绪的影响，所以放下手机也可以帮助克服疫情带来的恐慌心理。
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