大学生心理调节技巧有哪些？（自我意识调节）

2023-02-10 15:52:03 编辑：景菊珍来源：

导读大学生正处于身心发展阶段，由于学习压力比较大，可能会对大学生的心理产生一些程度的影响，大学生独立性是比较强的，但是在自制力方面却比较弱。

大学生正处于身心发展阶段，由于学习压力比较大，可能会对大学生的心理产生一些程度的影响，大学生独立性是比较强的，但是在自制力方面却比较弱，由于社会经验并不丰富，所以在控制力方面显得较差，为了能够有着健康的身心发展，大学生要学会一些心理调节技巧，要学会自我意识调节，情感调节，语言暗示，转移注意力调节、宣泄调节等，当在校的大学生，掌握一定的心理调节技巧，就能够得到一个健康的身心发展。

心理调节技巧

学会自我调节心理，首先要学会认清楚自我意识，体验到自己的情绪变化，才能够更好的控制情绪，当感觉自己的自我意识要失控时，可以借助一些外力的调节，是自己的自我意识达到最佳水平，不断提高支配自我意识的能力。大学生情感比较丰富，由于精力旺盛，一旦遇到一些事情就会有很大的情绪波动，比较容易产生不良情绪，如果无法将这种不良情绪释放出来，就会使身心健康受到影响，大学生要学会情感调节，将不良情绪转化为更有社会价值的行动，比如将充沛的精力转化为自我教育的动力。

当出现烦恼或者是心情不佳的时候，大学生可以通过转移注意力的调节方式，比如参加一些娱乐活动，将不良情绪抛在脑后，去换一个新的环境，产生不良情绪的时候，也要注意合理的宣泄调节心理，但不可以任意寻找对象宣泄，要选择合适的宣泄对象还要注意地点的选择，还有宣泄的方式，选择合适的场合，方式将自己的不好，情绪都释放出去，随着年龄的不断增长，会使人的阅历和知识也越来越丰富，在这个成长的过程中，大学生一定要学会利用语言暗示的方法调节自己的心理，要选择正能量的语言。