职场压力缓解方法大揭秘：同济大学医学院副教授史靖宇分享

2023-05-05 19:07:12 编辑：荣发梵来源：

导读本文是一篇关于如何应对职场压力的采访文章。文章引用了同济大学医学院精神医学副教授、博士生导师史靖宇的观点，提出了如何区分职场压力的合理性和可改变性。

本文是一篇关于如何应对职场压力的采访文章。文章引用了同济大学医学院精神医学副教授、博士生导师史靖宇的观点，提出了如何区分职场压力的合理性和可改变性、如何区分职场角色边界、注重在职场关系中的影响力以及找到工作意义感和拥有好的家庭、朋友关系等四点建议。

建议标题：如何应对职场压力？4点建议帮助你应对压力

建议内容：

职场压力是很多人都会面临的问题，特别是在当今竞争激烈的社会中，职场压力对我们的身心健康产生的影响也越来越大。为了帮助大家更好地应对职场压力，每经记者采访了同济大学医学院精神医学副教授、博士生导师史靖宇。以下是她给出的四点建议：

第一，区分压力的合理性和可改变性。对于职场压力，我们应该首先分析其是否合理和是否可以改变。如果压力是合理的，我们应该尽可能去适应和接受它；如果压力是不合理的，我们应该积极去改变它。

第二，区分职场角色边界。有些领导可能没有把下属当职业身份来对待，想骂就骂，想批就批。对这种情况，我们应该意识到对方已经越界了，开始突破到个人边界。同时，我们也应该清楚自己的职责和角色边界。

第三，注重在职场关系中的影响力。在职场中，我们应该尽可能地发挥自己的影响力，让自己的观点和想法被认可和采纳。这需要我们积极与同事、上级建立良好的关系，不断提高自己的专业能力和影响力。

第四，找到工作的意义感和拥有好的家庭、朋友关系。我们应该不断地思考自己工作的意义和价值，让自己感到有动力和方向。同时，我们也需要拥有好的家庭和朋友关系，这可以帮助我们减轻职场压力，让我们更好地面对挑战。

成年人所面临的压力和突然崩溃的现象。作者指出，职场压力的主要来源包括工作和家庭平衡、与领导和同事的关系、以及工作预期与现实的差距。崩溃并不意味着一定是坏事，它可能是一个新的起点，让人开始痛定思痛去调整自己的生活方式，并重新定位自己。

为了帮助人们在职场上做好压力和心态的调节，作者提供了四个实践角度的建议。首先是区分压力的合理性和可改变性，其次是区分职场角色边界，注重在职场关系当中的影响力，找到工作的意义感和拥有好的家庭、朋友关系也是缓解职场压力的方法。

总的来说，这篇文章提供了很好的建议，可以帮助成年人更好地应对职场压力和崩溃。它提醒人们要认识到压力的合理性和可改变性，并采取相应的行动来解决问题。此外，作者还强调了家庭和朋友关系的重要性，这是缓解职场压力的另一种途径。

以便保持工作的专业性和有效性。在职场中，个人角色和职业角色是不同的，并且应该区分开来。例如，当同事要求帮忙时，必须明确哪些是必须要承担的工作角色，哪些是私人需求。如果不能接受某些请求，应该以友好的方式拒绝。同样，在与领导的交流中，也需要明确职场角色的边界，并尽可能保持在工作的角色里。

文章还指出，即使是在与领导的交流中，员工也可以通过自己的主导性和影响力来管理领导，以实现更好的工作结果。例如，当领导交代一个任务时，如果员工认为难以完成，可以与领导谈判，寻求支持和资源，以确保任务的顺利完成。

总之，职场角色的明确边界是非常重要的，可以有效地保持工作的专业性和有效性，并为员工提供更好的发展机会。

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