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游泳的时候怎样换气最好 如何在游泳的时候正确的换气
2022-08-14 18:50:40
编辑：崔威苇
来源：
导读 大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳的时候怎样换气最好，如何在游泳的时候正确的换气很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、以...
大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳的时候怎样换气最好，如何在游泳的时候正确的换气很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、以最简单的蛙泳为例。通过嘴呼吸包括三个阶段：1。头部低于水面2。头部接触水面3。头部完全露出水面。
2、当身体完全漂浮在水面以下，准备漂浮时，手或脚会向下推。这时要注意在下推开始前的1、2秒内呼出水中80%的气体。
3、当你呼出胸腔内的大部分废气时，你就开始有一个漂浮的动作，从水面以下到嘴巴接触水面，不到1秒钟就可以完成。所以胸腔内剩余的20%的气体可以在这极短的时间内呼出，直到口腔接触到水面，有一个最后的吹气动作，防止水倒流呛到。
4、呼气时，稍微用力将头抬离水面。这时候你很憋气，肺也是空的，所以你自己的紧迫感和气压迫使你快速吸气，不到一秒钟就充满整个胸腔。
5、重复以上步骤，慢慢来，慢慢来，可以原地从水下练习到水面的步骤。我相信你感觉到后很快就会学会深呼吸。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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