一天究竟需要睡多久（关于一天究竟需要睡多久的简介）

2024-03-24 12:55:38 编辑：樊武风来源：

导读睡不足会导致次日出现头晕脑胀，记忆力下降和注意力不集中的问题，睡眠时间过长会导致心跳速度减缓，新陈代谢率下降，人也会变得更加懒惰，...

睡不足会导致次日出现头晕脑胀，记忆力下降和注意力不集中的问题，睡眠时间过长会导致心跳速度减缓，新陈代谢率下降，人也会变得更加懒惰，所以无论段睡眠时间过长还是短都会对身体造成影响，那么一天究竟要睡多久才是最合适的呢？

1.不同年龄段的人群睡觉时间是不一样的，比如刚出生的婴儿睡眠时间大约有20至22个小时左右，后续随着年龄时间的增长，睡眠时间也会有所减少。

2.两个月左右的幼儿每天应当睡18至20个小时，一岁左右的幼儿每天睡觉时间为15个小时左右，随着年龄增长幼儿的睡眠时间也会减少，但是12岁之前的幼儿每天睡眠时间不得低于十个小时，如果低于这个时间就会影响孩子的发育。

3.青少年的睡眠时间应当保持8至10个小时左右，不得低于八个小时，也不得睡眠时间过长，如果每天睡眠时间超过11个小时，对孩子的健康同样不利。

4.成年人的睡眠时间最好要保持在7至8个小时左右，最少不能低于六个小时，最长不能超过十个小时，致长时间眠会导致精神恍惚，睡眠时间过短会导致注意力不集中和疲惫等等。

5.很多老年人的睡眠时间比较短，甚至每天的睡眠时间会低于五个小时，这种情况对于人们的健康是非常不好的，一般65岁的老年人每天睡眠时间应当处于7至8个小时左右。

6.并不是睡眠时间越长个人的睡眠质量就越好，人在保障睡眠时间的时候也应当去注意提升睡眠质量问题，只有这样才能够更好的实现自己休息的目的，如果每一天上床之后半个小时就能入睡，或者是入睡之后整夜不醒，只醒一次，那么这就是睡眠质量好的具体表现。

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