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健身网红大肚子运动 婆婆让我老实躺着 怀孕后可以运动吗

2023-08-16 17:54:51 编辑：从玲融 来源：
导读 经常能够看到一些微博和意思上的网红，在孕期的时候也会挺着大肚子运动。而自身经常被告知怀孕的时候就要老是躺着，孕期是否能运动这个问题不能够一锤子决定，要从两方面去做出判断。

经常能够看到一些微博和意思上的网红，在孕期的时候也会挺着大肚子运动。而自身经常被告知怀孕的时候就要老是躺着，孕期是否能运动这个问题不能够一锤子决定，要从两方面去做出判断。

怀上孕到生宝宝这段期间，孕妈妈自己也成为了一个重点保护的对象，也不敢轻举妄动，但科学上的研究表示，说到底能不能运动，要看怀孕处在哪个周期。在孕早期阶段后，有着强烈的早孕反应，身体比较虚弱，器官和系统还在备孕转换时期，这一时间所进行的运动应该是伸展散步动作比较慢，幅度比较小的，一周的运动最多5次，大概维持在20分钟到30分钟，自己不觉得劳累是最为适宜的。

孕中期阶段早孕反应逐渐开始消失了，胎儿进入到较为安全的阶段当中，因此可以进行中等强度的运动，比如孕妇健身操、快步走、慢舞、爬楼梯等等。这段时间锻炼的最重要点是增强个人的体质，为分娩做好准备，每一周运动大概4~5次，大约20分钟就可以了。

孕晚期，在这个阶段，孕妇身体比较笨重，行动也很缓慢，因此应该有舒展缓慢的运动作为主要内容，比如散散步、拉伸颈部、伸展四肢等等，做出四肢肌肉盆底肌肉的训练，做分娩呼吸技巧上的训练，一定不要让自己觉得劳累。

是否能够进行运动不仅要按照运气阶段，也同时要考虑到自己的自身体质，一些在孕期健身的网红大多有较为严格的训练体征上是很好的，能挺着肚子在健身房跑步，但是很可能自己突然一上来就闪了腰，没有运动基础，可以适当进行孕妇瑜伽。


标签： 健身网红，大肚子运动
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