做到这5件事寿命能延长6.3年长寿的秘诀找到了……

2023-08-07 20:05:49 编辑：云达来源：

导读随着社会进步和科技的不断发展，人们也对于长寿有着越来越高的追求，但长寿不仅仅只依赖于基因方面的遗传。更多取决于生活方式以及健康的习...

随着社会进步和科技的不断发展，人们也对于长寿有着越来越高的追求，但长寿不仅仅只依赖于基因方面的遗传。更多取决于生活方式以及健康的习惯，在研究当中，一些常用地区的居民发现拥有一些共同的习惯，这些习惯似乎可以将寿命延长，本文也对于这些习惯作出具体介绍。

均衡饮食

饮食是人类生活中极为重要的部分，对我们身体健康有很大的影响，在长寿地区的这部分居民通常是以植物性食物为主的，摄入大量的蔬菜水果、全谷物、豆类这些食物，营养素以及抗氧化剂蕴含极为丰富。有助于降低慢性疾病，比如心脏病、高血压等等，适当摄入鱼类也是饮食当中一部分饮鱼类中有ω-3脂肪酸，能够保持心脏健康。

适度运动

长寿地区的人们普遍有较为适度的身体活动，适度运动有助于保持心血管的健康，增强肌肉骨骼的强度。同时还可以调节血糖的水平，长寿地区在运动方式上通常来说是较为轻度的，比如打太极散步等等，不仅可以锻炼身体，还可以缓解焦虑或者压力。

保持良好社交关系

人作为社交性动物，良好的社交关系对产长健康都很重要，长寿地区的居民家庭关系也较为亲密，同时社区关系也非常的友好，经常和家人朋友邻居之间一起交往，能够分享自己生活中的事情，积极的社交关系可以减轻压力。

积极的心态

在长寿地区居民通常心态较为乐观豁达，对生活中各项困难和挑战积极的应对，抑郁和焦虑的风险是比较低的，让生活质量和寿命提高。

适度饮酒

通常在常州地区习惯于适度的饮酒，比如是红酒，红酒中有很多抗氧物质，但过度饮酒会带来负面影响。

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