现代人的苦恼睡眠问题成为流行病

2023-08-03 19:33:00 编辑：申屠楠娜来源：

导读在新冠康复之后，长期被失眠所困扰的人群也并不少，去年4月份一项涉及50万参与人的研究结果能够看到，在新冠大流行这段期间，普遍都有睡眠...

在新冠康复之后，长期被失眠所困扰的人群也并不少，去年4月份一项涉及50万参与人的研究结果能够看到，在新冠大流行这段期间，普遍都有睡眠障碍的问题。其中每10个人当中4个人就存在睡眠问题，52%的新冠感染者都有睡眠类的障碍，常见包括入睡困难、睡眠中做噩梦、睡眠中断等。

病毒性感染之后出现失眠和机体免疫功能，炎症状态有一定关系，患者有紧张焦虑、恐惧等因素，可能让机体有过多的觉醒、身体不适、睡眠驱动能力下降、生物节律紊乱、抗病毒药物一些不良的反应都对睡眠质量有影响。

根据国际上对睡眠的研究，一个人正常睡眠时会有4~6个睡眠类的周期，平均每晚上有两个小时时间是在做梦的，身体就位节律或内部时钟一些关键的因素是大脑中视交叉上核，一共2万个神经元组成睡眠的时候，人的体重会有1~2华氏度的下降，新陈代谢降低大约15%左右。

18~64岁的成年人，每天所需要的睡眠时间需要7~9个小时，而65岁以上的成年人所需要的睡眠时间是7~8个小时。但大多人的睡眠时间都没有达到正常值，比如美国35.2%的成年人每晚睡觉时间是比7小时要少的。在经济落后衰败较为严重的密歇根州，底特律是睡眠缺少的比例会更高，大约49.8%的成年人睡眠时间都要更少，几乎一半的美国人都表示每周3~7天的时间都会感觉白天很疲倦。

受到失眠困扰的人群越来越多，同时在网络上所花费的时间也越来越长，网民每周上网时间，大约27.6小时，中国手机整个网民规模甚至可以高达9亿。