人活着屁股却“死”了这个习惯一定得改

2023-07-16 16:15:11 编辑：聂行彦来源：

导读现在生活中因为久坐的原因，不少人就算身上是有肉的，但屁股却是塌的，理想当中的蜜桃臀线条也不是人人都能拥有的。因为长时间久，坐臀肌就...

现在生活中因为久坐的原因，不少人就算身上是有肉的，但屁股却是塌的，理想当中的蜜桃臀线条也不是人人都能拥有的。因为长时间久，坐臀肌就会慢慢的变懒，就处于较为松弛无力的状态，当中时间长当需要臀部肌肉收缩的时候，就会遗忘自身所拥有的功能，甚至可能会引起膝关节、腰背、髋部疼痛等一系列症状的出现，医学上就把这叫做臀肌失忆症。

生活当中同步的肌肉支撑着日常生活中的跑、跳、爬楼梯等等，对下肢有很大的稳定作用，对个人的关节引起到保护，腰椎和膝盖在运动过程中不至于受伤，所谓的死屁股指的就是臀大肌死掉臀大肌主要参与伸髋以及外旋髋关节的这项运动

人常坐的时候骨盆和大腿前上部的髋屈肌长期都是短而紧绷的状态，长期这一个姿势，身体就会把原本给臀部所分布的神经信号发送给臀部附近的这些肌肉，让这些肌肉一直干活，所以有些人健身练臀的情况下，第2天会发现屁股上并没有太大的感觉，但腰腿感觉到较为酸胀。

坐着不动的时候，不仅屁股会塌，大腿也会因此变粗，这时候死臀综合症就已经发生了，就算要多走走，日渐粗壮的大腿也不会因此而瘦下来。因为在往前迈腿时，除了腿部肌肉会参与运动、肩膀、腰部腹部多个肌肉群都在一起协作，臀部肌肉已经罢工的情况下就不负责对骨盆保持稳定，人在走路的时候会不断摇晃，这时候腿部的肌肉就会开始起到作用，腿也会越来越粗。

活动中可以做一做臀桥，徒手深蹲，要注意自己身体不要有膝超伸的情况，坐着45分钟到一个小时的时间，3~5分钟可以站起来，做一做伸展运动。

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