长期喝咖啡增高皮质醇？专家提醒：避开这个时间段

2023-07-13 17:50:11 编辑：仲辰先来源：

导读近期长期喝咖啡会使得皮质醇过高这一消息登上了微博热搜，王女士表示从3月份开始每天至少会喝一杯咖啡，到现在为止小肚子减不下去了。解放...

近期“长期喝咖啡会使得皮质醇过高”这一消息登上了微博热搜，王女士表示从3月份开始每天至少会喝一杯咖啡，到现在为止小肚子减不下去了。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞，表示长期喝咖啡确实很可能会导致皮质醇升高，但是这也有多种因素决定。

咖啡中的咖啡因可以刺激肾上腺皮质进而产生皮质醇频繁大量饮用含有咖啡因的一些咖啡，尤其是在早晨起床后，或者感到特别紧张焦虑压力大的时候，就很可能会使得体内的皮脂醇过高，皮质醇也被通俗地称作为压力激素，面临压力的时候就会释放出来，正常情况下，皮质醇对于压力分解脂肪稳定血压抗炎等方面都是有利的，但长期处于高皮脂肪的状态当中，就会使健康问题出现，比如焦虑，失眠，消化不良，免疫系统功能下降等等，每个人对于咖啡因在反应上也会有一定的差异，不是所有人都会有相同程度的影响。

有一些人对咖啡因是极为敏感，饮用后会有头痛，心跳加快，疲劳失眠等一系列症状出现，这就要考虑对，还有咖啡因的一些饮品，减少摄入量，大多数人来说，适度饮用咖啡时，通常并不会带来健康上的问题。

一般建议健康的人群，每天所摄入的咖啡因要控制在210mg左右，每150ml的咖啡大约含有咖啡因75mg，每天能够喝的量是2~3杯，对于儿童青少年，骨质疏松症，哺乳期妇女等等，对咖啡因较为敏感者，要选择不喝或者少量的喝咖啡。对于一些年轻人想要通过喝黑咖啡减肥，黑咖啡确实存在一定程度的减肥效果，但要掌握正确喝的时间，可以在午饭后下班前饮用，不推荐空腹饮用咖啡。

标签：长期喝咖啡，增高