想喝奶茶又担心不健康看过来三个技巧帮你忙

2023-06-09 18:38:59 编辑：奚康程来源：

导读奶茶是非常受欢迎的一种饮品，甚至在某一种程度上代表了当代年轻人生活的态度。很多人想喝奶茶，但是又担心喝奶茶会发胖，会不健康。挑选奶...

奶茶是非常受欢迎的一种饮品，甚至在某一种程度上代表了当代年轻人生活的态度。很多人想喝奶茶，但是又担心喝奶茶会发胖，会不健康。

挑选奶茶，喝奶茶的技巧：

1.在挑选时尽量选择牛乳茶

市面上拥有很多不同种类的奶茶。这些奶茶按照制作时所选的奶原料的不同被分为牛乳茶和非牛乳茶。牛乳茶的原料采用的是奶粉、常温奶、低温奶或者是炼乳等一些珍奶。非牛乳茶所采用的是奶精，也就是大家所常说的植脂末。植脂末实际上是一种复合的食物配料，里面可能会含有一些乳蛋白或氢化植物油等物质。一些价格比较便宜的奶茶，为了降低成本，使用的一些植脂末中含有反式脂肪酸，这种物质对于人体是有害的，会对人的心血管产生影响。

2.减糖或者是不额外的加糖

一杯500毫升的奶茶，所含有的糖量大约是25克。人体如果摄入的糖分过多的话，很有可能会发胖，有时还有可能会造成骨质疏松、牙齿损伤或者是使皮肤的老化加速。现在很多奶茶店所提供的奶茶甜度基本上都是可以的，大家在选择的时候可以选择减糖，或者是不额外的再加糖。

3.配料的选择上也要注意

奶茶店为顾客提供的配料可以算得上是五花八门，有牛奶、奶油、芝士布丁、西米、珍珠燕麦、红豆、芋圆、芋泥、仙草、龟苓膏、椰果魔芋等。顾客在选择配料时，这些配料有好有坏，有的会使人的脂肪和热量蹭蹭上涨，有的所含有的糖量非常高，在选择配料时，可以选择龟苓膏、布丁、椰果、仙草、这些配料。如果喝奶茶时选择了波霸，蒸煮这种淀粉类的配料，可以在吃饭的时候选择少吃主食。至于奶盖要尽量少吃。