减肥期间能够吃鸡蛋黄吗为什么

2023-06-06 19:46:49 编辑：扶烟榕来源：

导读减肥是现代社会一直以来都十分火爆的问题，人们为了追求较为完美的身材，减肥期间通常不敢吃东西，减肥最终的目的是将过多的脂肪减少，不要...

减肥是现代社会一直以来都十分火爆的问题，人们为了追求较为完美的身材，减肥期间通常不敢吃东西，减肥最终的目的是将过多的脂肪减少，不要过于担心吃东西会导致肥胖的出现，而鸡蛋黄热量比较高，有着较高的胆固醇，有一些传言说这对于减肥效果会有所影响。

鸡蛋主要脂肪都是在蛋黄的部位，有着比较高热量方面的密度，通常一个鸡蛋的重量只有50克到60克，约含脂肪9%~15%，整个鸡蛋在热量方面仅仅只有80~90千卡，相较于其他膨化类别的零食，热量是属于比较低的，对于减肥的人士所需要的是将总摄入量做出控制，比总消耗量要少。

每天吃一个鸡蛋，给身体不会造成任何热量层面出现的负担，鸡蛋在营养方面较为丰富，主要的营养物质是在蛋黄中，里面有较为丰富的矿物质，蛋白质，维生素和活性的物质类型，如果吃鸡蛋不吃蛋黄的话，一个鸡蛋在营养方面就有较多的损失。

很多人担心鸡蛋在胆固醇的含量方面过高，按一天摄入1~2个鸡蛋，摄入的胆固醇无法导致胆固醇超标，也不会轻易的让人发胖，除了胆固醇，蛋黄的脂肪里卵磷脂也是十分丰富的，这对神经系统发育和脑组织的发育都有很多的好处。

就算是要去减肥，也要将营养素维持正常，每天将消耗和摄入的热量控制平衡，就会起到减肥的效果。摄入一个鸡蛋或两个鸡蛋，肯定比每天所需要的热量总值低的多，因此不用担心鸡蛋黄富含的胆固醇和脂肪对减肥期间有影响，减肥期间也是完全可以吃的。

标签：减肥期间鸡蛋黄

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