吃什么能帮助睡好觉促眠食物推荐

2023-05-09 16:24:03 编辑：景蓝凝来源：

导读人们日常生活中有很多食物都具有促眠的效果，值得推荐的食物有牛奶，蜂蜜，玉米，核桃，红枣，酸枣，莲子等。平常多吃这些食物，能够帮助人

人们日常生活中有很多食物都具有促眠的效果，值得推荐的食物有牛奶，蜂蜜，玉米，核桃，红枣，酸枣，莲子等。平常多吃这些食物，能够帮助人们睡个好觉，能睡个好觉，对于所有人来说都是一件最重要的事情，好的睡眠能够让人的身体处于更健康的状态，选择吃正确的食物是确保睡眠充足一种好的方法。了解不同食物的含量及功效，合理的选择，让自己每天都能睡个好觉。

助眠食物推荐

1. 甜杏仁与牛奶

甜杏仁有着非常不错的催眠效果，其中含有丰富的营养成分，尤其是有着含量极高的镁元素，镁元素具有放松人体神经与肌肉的作用。牛奶中含有丰富的钙质和有色氨基酸，有色氨酸在摄入人体之后经过转化，能产生镇、静催眠的功效，含有的钙成分具有舒缓情绪的作用。每天晚上喝一杯纯牛奶可以提高睡眠质量。

2. 香蕉和菠萝

香蕉和菠萝这两种水果都具有催眠的效果。这两种水果中都含有褪黑激素，可以使人体血液中的激素增加，使人产生困倦感，帮助人们养成良好的作息规律，等身体内的褪黑素浓度足够，身体就会发出该睡觉的信号。现阶中，含有丰富的钾元素和镁元素这两种，香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素这两种成分能够使人的神经和肌肉处于放松状态，很容易进入睡眠。