餐后血糖经常超过10 你可能犯了这6个错误

2023-05-13 14:49:32 编辑：钱贤雁来源：

导读大多数的糖尿病患者在餐后血糖都会超过10，其实除了药物和运动有比较大的关系之外，和饮食习惯也有着比较大的关系，在饮食方面如果不注意的

大多数的糖尿病患者在餐后血糖都会超过10，其实除了药物和运动有比较大的关系之外，和饮食习惯也有着比较大的关系，在饮食方面如果不注意的话，也会造成餐后血糖快速上升，保持一个良好的饮食习惯，能够对血糖起到非常好的控制作用。

6个不良饮食习惯对血糖的影响：

第1个原因就是如果在饮食方面吃得比较咸，进食量又比较大，就会出现餐后血糖超标的情况，糖尿病患者每天的食盐摄入量不能够超过5克，同时还要减少酱油和调味品的使用量。第2个吃饭速度过快，也会容易出现食量超标的情况，如果在5~10分钟就吃完了，一餐在餐后也会出现血糖升高的情况，糖尿病患者在吃饭时一定要增加咀嚼的次数，减慢吃饭的速度，每餐的时间控制在20分钟到30分钟之间，能够预防餐后血糖升高的情况发生。

第3个原因就是用餐不规律，没有定点用餐，对于糖尿病患者来说，每天的吃饭时间应该固定，不要无规律地进行用餐，而且零食的摄入量也要严加控制，否则的话就会导致血糖不稳定，糖尿病患者两餐的间隔最少要5个小时到6个小时以上，如果想要加餐的话，就要在两餐之间不要随意进食。第4种就是在饭后马上吃水果，就会使体内摄入的碳水化合物快速增加，造成血糖升高，如果想要吃水果，最好安排在两餐之间和睡前吃一些苹果梨和橘子每天水果的总摄入量不要超过200克。

第5种原因就是碳水化合物的摄入量过高也是引起血糖升高的主要原因，如果在这一餐中吃的碳水化合物比较多又很少吃水果和蔬菜，那么早餐后血糖就会快速升高糖尿病患者每天的注射摄入量不要超过六两，同时将一些精加工的细粮和粗粮进行搭配。第6个原因就是一些糖尿病患者，喜欢先吃饭后吃菜，这种饮食习惯是会导致碳水化合物被快速吸收，引起血糖升高，糖尿病患者应该养成先喝汤再吃蔬菜最后吃主食的习惯能够大大延缓血糖的上升，而且还能够减少主食的摄入量。