女子每天1包坚果吃出高血脂每日坚果还能每天吃吗

2023-05-06 14:09:51 编辑：屠静苇来源：

导读最近有媒体报道，一名女子在连吃了三个月的坚果加餐之后被查出来患上了高血脂大多数但是表示坚果也不敢随便吃了，其实只要每天保证正确吃坚

最近有媒体报道，一名女子在连吃了三个月的坚果加餐之后被查出来患上了高血脂大多数但是表示坚果也不敢随便吃了，其实只要每天保证正确吃坚果的时间是能够很好的预防高血脂的发生。目前市场上销售的坚果大多数都是坚果加，果干的混合装其中坚果，占的比例还是非常大的，从40%~80%不等于是每天吃一袋坚果的量，如果保持在25克左右对身体还是非常有好处的，而且每日坚果中的果干大多都是葡萄干和蓝莓干。具有非常多的营养物质，对于身体的发育还是非常不错的。

吃坚果的正确方法：

其实对于坚果来说没有必要每天都吃，由于坚果中含有多种不饱和的脂肪酸，维生素和矿物质，能够有效的补充人体所需要的养分，根据中国居民膳食报告研究显示，每天只需要摄入15~20克的坚果就能够有效的降低全因死亡的风险。坚果属于一种高能量的食物，摄入过多就会造成体内热量过多的聚集，引起脂肪的身高，每天能够保证10克左右的坚果摄入量，就非常的好。