吃鸡蛋会不会影响心血管每天到底能吃几个鸡蛋

2023-04-27 15:03:08 编辑：贡玲宽来源：

导读鸡蛋作为大众餐桌上最为常见的一种食物，大多数人每天早上都会吃一个鸡蛋和一瓶牛奶，根据我国2021年心血管疾病中心所发布的报告显示，我国...

鸡蛋作为大众餐桌上最为常见的一种食物，大多数人每天早上都会吃一个鸡蛋和一瓶牛奶，根据我国2021年心血管疾病中心所发布的报告显示，我国目前的心血管疾病患病人数已经达到了3.3亿人，并且每年还都在大幅度的增加我国目前的心血管疾病防范应该得到足够的重视，鸡蛋一直被人们称之为是一种高胆固醇高脂肪的食物，就是根据研究每天吃一个鸡蛋并不会造成体内胆固醇超标的情况，根据意大利的医疗机构研究发现胆固醇70%来源，其实都是人体自身合成的，只有20%的胆固醇才来源于各种食物，每天吃的各种食物都含有胆固醇，只要量不是太多，一般都不会对人造成比较大的影响，每100克的鸡蛋中只有200毫克的胆固醇。

鸡蛋每天可以摄入多少：

根据研究表明，鸡蛋中所含有的脂肪含量是非常少的，根据中国医学科学院的数据显示，每100克的鸡蛋中只有10克左右的脂肪，而每天吃一个鸡蛋，并不会造成肥胖同时心血管疾病风险也不会增高，根据研究发现高碳水的饮食习惯是造成肥胖的主要原因，因此在日常生活中尽量的少吃一些碳水，采用均衡的营养收入，才能够减少肥胖的发生。

其实鸡蛋对于心血管的健康是非常有好处的，根据对60万名中国人蛋白质的收入数据进行跟踪比对，每天吃一个鸡蛋的人患上心血管疾病的概率还会降低10%心血管病史的风险，降低20%，这也充分说明了鸡蛋不仅不会对心血管造成任何的危害，反而对于心血管非常的有好处，每天吃一个鸡蛋可以保证体内蛋白质的摄入充足。

每天吃一个鸡蛋还能够有效的提高身体的免疫能力，大大降低患病的风险特别是一些50岁以上的中老年人，经常就会出现一些腿脚无力的情况，这主要是因为随着年龄的不断增长，肌肉和骨骼获取到的蛋白质吸收效率比较低所造成的，对于中老年人来说每天需要高质量的蛋白质补充，才能够保证肌肉和骨骼的蛋白质需求，而鸡蛋是目前补充蛋白质最好的食物。