运动真能延寿坚持这种运动仅一个月年轻3.6岁

2023-04-26 14:56:15 编辑：柏轮学来源：

导读每天保证足够的运动，可以有效的改善人体的健康，是保证健康最重要的一项运动，对于高强度间歇性的训练，是在短时间内进行快速和爆发时的高...

每天保证足够的运动，可以有效的改善人体的健康，是保证健康最重要的一项运动，对于高强度间歇性的训练，是在短时间内进行快速和爆发时的高强度训练，作为有氧间歇的运动可以快速的消耗体内的肌糖原，让肌肉的种类数，大幅度的增加，同时还能够增加肌肉中线粒体的活性来满足运动的能量需求，促进新陈代谢和身体的健康，此前的医学研究就表明，高强度的间歇训练，能够有效的改善心脏功能和降低血压，还能够对血糖进行很好的控制，达到减肥和预防代谢性疾病的效果。

如何运动才能够更年轻：

在2023年的4月20日，美国洛马林达大学的研究人员就发表了一篇论文，称，仅仅是通过一个月的高强度训练就能够让运动着年轻3.59岁，这也进一步验证了运动可以有效的延长寿命，作为一种高通量的RNA测序，基因对于生物的年龄测量模型能够表明人体的衰老速度加快，如果出现负值，则表明衰老的速度正在减慢。

通过实验对30名参赛者年龄都在40岁到65岁之间，在一个月的时间内，所有的活动水平都没有出现比较明显的变化，按照比例进行分别测试，发现进行高强度运动的每周进行三次训练，而每节课持续的时间23分钟在4周之后高强度训练的总时间为276分钟，通过研究发现高强度训练组的参与者入组，学年龄就减少了3.59岁，而一些参照组的助学年龄增加了3.29岁。